Chat Facebook

So sánh sản phẩm
  • Hiện chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn

TẠI SAO BẠN CẦN MAGIÊ KHI BẠN BỊ CĂNG THẲNG HOẶC LO LẮNG LIÊN TỤC?

Ngày đăng : 00:23:40 18-05-2019

TẠI SAO BẠN CẦN MAGIÊ KHI BẠN BỊ CĂNG THẲNG HOẶC LO LẮNG LIÊN TỤC?


Lo lắng căng thẳng dường như ngày càng trở nên phổ biến. May mắn thay, có một cách dễ dàng để giúp giảm bớt nó mà không cần bơm nhiều thuốc theo toa vào cơ thể của bạn.
Điều này không có nghĩa là thuốc theo toa đôi khi không hữu ích, nhưng chúng rất đắt tiền và thường có tác dụng phụ không mong muốn.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA MAGIÊ:

Magiê được biết đến là viên thuốc lâu đời nhất để tránh lo âu, căng thẳng. Nó đóng một vai trò quan trọng trong các phản ứng sinh hóa của toàn bộ cơ thể con người, bao gồm cả những người liên quan đến lo lắng và căng thẳng.
Điều này tương ứng với hàm lượng magiê thấp. Bạn có thể nghĩ rằng đó là một sự trùng hợp ngẫu nhiên, nhưng các nhà khoa học đã tìm thấy một mối liên kết rõ ràng giữa hai người. Thậm chí có thể gây ra các biểu hiện lo lắng ở động vật thí nghiệm khi chúng được loại bỏ khỏi magiê.

THIẾU MAGIÊ
Năm 1968, các nhà khoa học Wacker và Parisi đã báo cáo rằng thiếu magiê có thể gây trầm cảm, rối loạn hành vi, đau đầu, co thắt cơ, co giật, mất cân bằng, rối loạn tâm thần khó chịu.

Họ nhận thấy rằng bằng cách thêm magiê, tất cả những vấn đề này có thể đảo ngược.

MAGIÊ và GABA
GABA (gamma-aminobutyric acid) là chất dẫn truyền thần kinh chính làm dịu não.
Nếu bạn không có đủ magiê, mức GABA của bạn sẽ giảm xuống, khiến não bạn giữ nguyên vị trí 'bật'.

Điều này có thể khiến bạn gặp lo âu - rắc rối liên tục và không thể thư giãn trong khi tăng mức độ căng thẳng.

BỔ SUNG MAGIÊ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bổ sung magiê có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến lo lắng và căng thẳng, và có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng liên quan đến lo âu.
Bạn thậm chí có thể sử dụng magiê như một ứng dụng hoạt động nhanh mà bỏ qua hệ thống tiêu hóa.

THỰC PHẨM GIÀU MAGIÊ
Nếu việc bổ sung magiê là không có cho bạn, bạn có thể tăng số lượng magiê trong chế độ ăn uống của bạn:
Nói chung, magiê cung cấp thực phẩm có chứa chất xơ, nhưng một số thực phẩm, chẳng hạn như một số loại ngũ cốc ăn sáng, được thêm vào magiê và các chất dinh dưỡng khác.
Vì nhiều người bị thiếu magiê, họ không gây hại khi nhớ lại một số thực phẩm giàu magiê.

1. Quả hạch và hạt
Một số loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng, có thể cung cấp cho bạn tới 20% lượng magiê khuyến nghị hàng ngày chỉ trong 28 gram các loại hạt, cũng chứa đầy đủ axit béo lành mạnh thân thiện với tim và một bữa ăn nhẹ rất phong phú.
28 gram hạt bí ngô cung cấp 37% lượng magiê khuyến nghị hàng ngày.

2. Rau
Rau bina về cơ bản là một siêu thực phẩm cho hầu hết mọi chất dinh dưỡng có trong nó, và nó thậm chí không có magiê.
Chỉ một nửa cốc sẽ cung cấp cho bạn 20% lượng tiêu thụ hàng ngày ấn tượng, vì vậy đây là cách rất đơn giản để có thêm magiê trong chế độ ăn uống của bạn.

3. Trái cây
- Một quả chuối cỡ trung bình chứa tới 8% liều magiê khuyến nghị hàng ngày của bạn.
- Táo chỉ chứa khoảng 2% trong số chúng, nhưng nó cũng là một món ăn nhẹ cực kỳ tốt cho sức khỏe để cung cấp cho mỗi người 10% kha khá.

 4. Thịt và cá
Không phải tất cả các loại cá đều chứa magiê, nhưng 60 gram cá bơn hoặc cá hồi chứa tới 7% lượng magiê khuyến cáo hàng ngày của bạn.

Ức gà và thịt bò nghèo chứa 6, tương ứng. 5% đến 60 gram.

5. Thực phẩm khác
- Hai bánh quy lúa mì với một ly sữa đậu nành là bạn có 30% lượng magiê khuyến nghị hàng ngày cho bữa sáng.
Điều này có thể xảy ra ngay cả trước khi caffeine từ cà phê buổi sáng của bạn có hiệu quả. Với 15% lượng tiêu thụ hàng ngày được đề nghị cho mỗi chiếc bánh cookie, những bữa sáng này là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới.
Khi dùng, thêm một nửa ly nho khô và tăng lên 36%.

- Một lượng lớn magiê cũng chứa trong gạo và các loại ngũ cốc khác. Tuy nhiên, thật không may, một số loại chế biến thực phẩm, chẳng hạn như tinh chế ngũ cốc bằng các phương pháp loại bỏ vi trùng giàu dinh dưỡng và cám, làm giảm đáng kể hàm lượng magiê.
=> Ví dụ, một nửa chén gạo trắng nấu chín chứa 3% liều magiê khuyến nghị hàng ngày của bạn, trong khi một phiên bản màu nâu chứa gần gấp bốn lần số đó, cho 11% cho cùng một thể tích.

Nguồn: Healthy Holistic Living
--------------------

MINH THI - THẢO DƯỢC CAO CẤP CHÂU ÂU
Địa chỉ: Số 817 đường Giải Phóng, Hoàng Mai, Hà Nội (mặt ngõ 815 Giải Phóng)    
Hotline: 0868.017.117 - 090.424.5355
Email: minhthi@trachauauminhthi.com
Tags:
Tin liên quan